《圣濟堂人》2015第十期

QA應具備的基本知識和能力


  在藥品生產企業,QA作為質量管理體系的主要建立者和維護者,本身的素質要求也是相當高的,QA需要解決的問題不是局部性的,而是全廠的、全局的、涉及整個質量管理系統的,做一個好QA其實需要GMP全方位的知識,那么,對于一個QA來說,應該具備哪些最基本的能力呢?|


一、精益求精的質量意識


QA在藥品生產企業中的地位舉足輕重,是整個質量體系的主要建立者和維護者,所以,QA人員的質量意識關系到整個質量管理體系的水平。藥品的質量直接影響人們的健康或生命安危,質量的風險就是生命的風險,不能讓患者承受產品質量而帶來的風險。因此,藥品生產必須要在零錯誤率下進行,世界上沒有比藥品生產對質量要求更嚴格的了。


我們知道,藥品生產是一個較為復雜的過程。從物料選購到產品產出、市場銷售,其間要經過許多工序的生產加工和公用系統、輔助系統的協同作業,涉及許多技術細節和管理規程,靠每一位員工的認真、嚴格的工作才能完成。尤其在現代藥品生產企業。隨著科技的進步和發展,藥品生產企業使用的原料、輔料、包裝材料品種日益增多;擁有的技術裝備機械化和自動化程度也越來越高;產品劑型和工藝技術日益復雜;產品質量要求日益嚴格,要控制生產過程的影響因素也愈加困難。因此,對藥品生產企業的管理要求也越來越高。如果不牢固樹立“質量第一”的意識,嚴格按規定程序進行管理和控制,就易發生質量事故,給產品質量帶來風險。


GMP的良好實施靠每位員工的工作質量來保障,如果某一工作環節出現差錯,產品質量就會出現問題或隱患,GMP就會出現疏漏。所以說,“GMP在每一個人的身邊,GMP在每個人的手中”。作為一個QA人員,更應該將“質量就是生命”的意識時刻放在工作的第一位!


質量管理中有一個提法是:QA是站在客戶的角度工作的。那么,在藥品生產企業中,QA就應該是站在病人的角度工作的!只有QA自身具備了崇高的質量理念,才能在工作中感染人,切實讓人相信產品質量的重要性。


二、良好的溝通協調能力


從工作性質上來說,QA是管理與技術并重的崗位。相對來說技術水平的提高比較容易,而管理水平的提高則任重道遠。管理,歸根到底是一門溝通的藝術,管理水平的高低從很大程度上取決于溝通能力的高低。


目前的藥品生產企業,質量與生產之間、QA與生產車間之間的矛盾由來已久,而且往往QA是企業內的眾矢之的,為什么?因為目的不同,一個是要質量,一個是要產量,而產量的利益往往是看得見摸的著的,質量的效益卻是長遠的,模糊的,因此在質量與產量兩者之間往往會選擇后者。如果在質量與產量之間發生矛盾時,也就是影響別人的收入時,別人已經滿肚子火氣,如果QA員的態度再生硬一些,就可能產生更大的矛盾,你就完完全全將自己放入了全體員工的對立面,就是再有理也會變得沒有理,即使這次事件被你強行壓下,但是你今后的日子也會更加難過。因此,在發生問題時,QA員首先要做的是換位思考,即先考慮一下假設我是操作員工會怎樣?別人應該如何來做我的工作,經過這樣的換位思考后,解決問題的方法也就出現了。其次,要想辦法將為什么要這樣做或為什么不能這樣做的道理講明。第三,要善于將工作與生活分開,做到并讓人感覺到,自己是對事不對人。


獨善其身或只有少數幾個人的改變是不能代表整個流程的,只有在工作中將質量第一的理念灌輸入每一名員工心中,才能切實的保證產品的質量。


三、良好的學習能力


QA是管理與技術并重的崗位。如果說溝通能力體現了一個人的管理能力,那么學習能力則是能否精于技術的前提。目前的制藥行業無論是技術還是法規都在不斷進步。做為質量體系的主要建立者和維護者,保證我們的質量管理體系始終趕上時代的發展是一名優秀的QA人員義不容辭的責任。只有通過不斷學習,才能掌握先進的技術和質量理念,為質量體系的持續改進提供必不可少的知識支持。


四、豐富的微生物知識


GMP三大目標要素中,防止污染是其中的重要環節。污染分交叉污染和微生物污染。如果沒有豐富的微生物知識,又怎么能了解微生物的特性,進而指導現場操作人員、外來輔助人員進行良好的預防呢!所以,不懂基本的微生物知識,就不能成為一個合格的制藥企業員工,沒有豐富的微生物知識,就不可能做好一個稱職的QA。


五、熟練的操作技能和豐富的工藝知識


作為一個QA人員,最基本的職責之一就是評審過程質量、保證過程被正確執行,并通過保證過程質量來保證產品質量。試想,如果一個QA人員連現場應該怎么做都不夠清楚,還怎么評價現場人員是否是按照標準正確操作的呢?


六、豐富的質量檢驗知識


也許你會說,藥品的質量是設計和生產出來的,而不是檢驗和檢查出來的,那一個現場QA還要懂檢驗做什么?由QC去做還不足夠了?事實并不如此。上面我們提到作為一個QA人員,最基本的職責之一就是評審過程質量,而檢驗則是評價的最根本手段。只有通過適當的檢驗才能發現實際過程是否存在偏差,具體的偏差有多少,從而為采取進一步的措施提供依據。同時,豐富的檢驗知識也可以幫助QA在實際生產過程中對QC提供的數據準確性做出較準確的判斷,同時,也可以根據相應的時限為生產現場提供更好的參考意見。


七、良好的自我調節能力


在藥品生產企業生產與質量的矛盾是人所共知的,其中最主要的矛盾就是在QA與生產車間上。這一方面與當前制藥企業的質量整體意識不高有關,另一方面也與QA的工作方式有關。但做為一個QA,其最根本的職責就是保證過程與標準的一致性,從這個角度來說,與現場人員的矛盾可以減少卻不可能避免。在這種情況下,做為QA本身來說要有一個思想上的認識,不能因為情緒上的波動而影響工作質量。


在保證工作質量到位的前提下減少與現場人員的摩擦是QA工作中必須面對的問題。我認為應當從以下幾方面入手。


首先,保證公平,對事不對人。這是QA工作的最根本原則。如果做不到這一點那么不可能成為一個合格的QA人員的。


其次,工作中不僅要將怎么做傳達給現場人員,還要在恰當的時候告訴他們:為什么要這么做。


再有,降低摩擦的最根本的方法是全面提高全體員工的質量意識。員工質量意識提高了工作也就好做了。而QA做為質量體系的主要建立者和維護者,通過各種可能的方式提高全體員工的質量意識也是不可推卸的責任之一。


 


                                             質量部  毛天陸


 


過好今天,明天自然會來


    


 


過好今天,明天自然會來。看的是書,讀的卻是世界;沏的是茶,嘗的卻是生活。終得悟,人生如戲,沒有彩排,每一場都是現場直播,我們能夠把握好每次演出便是最好的珍惜。欲知前世因,今生受者是;欲知來世果,今生做者是。今天永遠是昨天死去的人所期待的明天。人生最重要的一天,永遠是今天。
  
  很多上班族天天想著要如何做生意,總把這當成是盈利最快的人生捷徑。其實,好生意未必都在商界,人生永遠不會虧本的生意,是投資你自己!努力讓自己升值,一切皆有價值!
  
  一個男人最重要,就是忠誠和勇氣。如果沒有忠誠,那大富大貴也沒用,因為人不是你的,什么都沒意義。如果沒有勇氣,那再好的條件也沒用,因為一次挫折打擊,就可以徹底趴下。所以,當一個男人只對你好,并充滿希望,那還有什么可挑的?希望和專一,就是男人最大的優點。
  
  人生是一段無法回頭的旅程,我充滿好奇地一步一步地往前走。應該,不管是自處或相處,我都能找合適的角度與姿勢欣賞眼前的風景。人生,待續
  
  人的一生就應該像一條河,開始是涓涓細流,被狹窄的河岸所束縛,然后,它激烈地奔過巨石,沖越瀑布。漸漸地,河流變寬了,兩邊的堤岸也遠去,河水流動得更加平靜。最后,它自然地融入了大海,并毫無痛苦地消失了自我。
  
  二十歲到三十歲這個階段,是人生最艱苦的一段歲月,承擔著漸長的責任,拿著與工作量不匹配的薪水,艱難地權衡事業和感情,不情愿地建立人脈,好像在這個不知所措的年紀一切都那么不盡人意,但你總得撐下去,只怕你配不上自己的野心,也辜負了所受的苦難,不要只因一次挫敗,就迷失了最初想抵達的遠方。
  
  千萬不要說,倘若二者不可兼得你要哪一個?不要這樣說,因為人活著必要有一個最美的夢想。 


 


 


                                                            銷售部 金諒 摘


 


寬恕能讓人化敵為友


世界上只有一種人能夠做到沒有永遠的敵人,那就是懂得寬恕之道的人。寬恕就是這樣一種比天空更寬闊的胸懷,它能夠化解世界上最頑固的敵意和最強烈的仇恨,這種氣度也是無人能及的。
  1754年,弗吉尼亞殖民地議會選舉在亞歷山大里亞舉行。喬治·華盛頓上校作為這里的駐軍長官參加了選舉活動。選舉結果有兩個人得票最多,其中一個是喬治·華盛頓推薦的,且大多數人都支持華盛頓推薦的候選人。但有一個叫威廉·賓的人則堅決反對,為此,他還同華盛頓發生了激烈的爭吵。爭吵中,華盛頓失言說了一句冒犯他的話,這無異于火上澆油。威廉·賓聞言怒不可遏,一拳把華盛頓打倒在地。  
  擁護華盛頓的人以及華盛頓的朋友們見狀圍了上來,高聲叫喊著要教訓威廉·賓。駐守在亞歷山大里亞的華盛頓部下聽說自己的司令官被辱,馬上帶槍沖了過來,一時劍拔弩張,氣氛十分緊張。此時,只要華盛頓一聲令下,威廉·賓就會被憤怒的士兵當場打死。然而,華盛頓卻相當冷靜,他只淡淡地說了一句:“這不關你們的事。”就這樣,事態才沒有惡化。  
  第二天,華盛頓給威廉·賓寫了一封短信,要他立即到當地的一家小酒店去。威廉·賓以為這一定是華盛頓約他決斗,于是毫不畏懼地拿了一把手qiang,只身前往。  
  一路上,威廉·賓都在想如何對付身為上校的華盛頓,但當他到達那家小酒店時卻大吃一驚,他見到了華盛頓的一張真誠的笑臉和一桌豐盛的酒菜。  
  “賓先生,”華盛頓熱情地說,“犯錯誤乃是人之常情,糾正錯誤則是件光榮的事。我相信昨天我是不對的,你在某種程度上也得到了滿足。如果你認為到此可以和解的話,那么請握住我的手,讓我們交個朋友吧。”  
  威廉·賓被華盛頓的寬容感動了,忙把手伸向華盛頓,說:“華盛頓先生,也請你原諒我昨天的魯莽與無禮。”從此以后,威廉·賓成為華盛頓堅決的擁護者。  
  正如圣嚴法師所說的:“慈悲沒有敵人,智慧沒有煩惱。”真正的寬容來自博大的胸襟,來自愛人如己的智慧。雖然我們可能做不到像華盛頓那樣偉大,但是至少在日常生活里,當別人以惡劣的態度相向時,我們能忍耐一時之氣,以寬容去對待他,以理智來處理問題。  
  有位婦人同鄰居發生糾紛,鄰居為了報復她,趁夜偷偷地放了一個骨灰盒在她的門前。第二天清晨,當婦人打開房門的時候,她感到十分震驚。她并非感到氣憤,而是感到了仇恨的可怕。是啊,多么可怕的仇恨,它竟然衍生出如此惡毒的詛咒!竟然想置人于死地而后快!婦人在深思之余,決定用寬恕去化解仇恨。于是,她種了一盆漂亮的花,也是趁夜放在了鄰居的門口。又一個清晨到來了,鄰居剛打開房門,一縷清香撲面而來,婦人正站在自家門前向他善意地微笑著,鄰居也笑了。一場糾紛就這樣煙消云散,他們又和好如初。
  
  寬恕他人的人散發著一種仁愛的光芒。寬恕是對別人的釋懷,也是對自己的善待。一個人的胸懷能容得下多少人,就能夠贏得多少人。寬容不受約束,它像天上下的細雨滋潤大地,帶來雙重祝福:祝福施予者,也祝福被施予者。  
  寬恕不是沒有原則,也不是沒有條件。當一個人的心靈受到魔鬼的誘惑,為了某種利益或者不知名的原因,要對另一個人予以加害,甚至要置他人于死地地陷害和誣告時,只要這個人在最后能夠真誠地悔過和懺悔,那么,我們就應該給予他寬恕和赦免。如果這個人非要執迷不悟,仍然要與別人為敵,并心懷仇恨,那么他就不應該得到寬恕和理解。否則,寬恕就等于縱容罪惡,寬恕就等于愚昧,寬恕就等于與自己為敵。  
  當一個犯了錯的人能夠真誠地懺悔的時候,我們就應該給予別人以寬恕和赦免,這樣做的同時也寬恕了自己。不要以同樣的方式回贈別人,非要治他人于死地而后快,那樣根本不是化解仇恨的辦法。用仇恨對待仇恨,仇恨永遠都會存在;用寬恕和愛心去解決仇恨,那么仇恨就會被博愛所消滅。當你的敵人變成你的朋友之時,你就已經消滅了你的敵人,總比永遠與別人為敵要好。  
  一個人如果不能從內心去原諒別人,那他就永遠不會得到心靈的安寧。原諒別人,就是給自己心中留下空間,以便回旋。仇恨永遠不能化解仇恨,只有用寬恕與慈悲才能化解仇恨,這是永恒的至理。寬恕與慈悲是消滅自己身邊敵人的最好武器。  
  歌德說:“人不能孤立地生活,他需要社會。”良好的人際關系,不僅能給人生帶來快樂,而且能助人走向成功。而寬容的品質則是建立良好人際關系的基石,在相互寬容諒解中求得共同的發展和進步是一種良好的愿望。一個人只有具備了寬容的品質,才會懂得理解和尊重他人,才會有愛人之心,有容人之量,成為識大體、顧大局的人。  
  寬恕是破除隔閡、破解宿怨的最好方法。寬恕中包含著人生的大道至理。寬恕是一種品性,也是一種能力;寬恕是深藏愛心的體現,是對洞見生命真諦的表現。寬恕不僅體現了一個人的雅量、文明、胸懷,更體現了一種人生的境界。寬恕是忍,寬恕了別人就等于寬容了自己,在寬恕的同時,也創造出了生命的美麗。


                                 設備總監   王星洪  摘


 


留一部分不被捆綁的人生


 


中午吃飯時,在飯店里看到一個小故事,笑cry


內容如下:


一個人訓練一條魚,讓它能在陸地上生活。第二天他把這條魚拿出水10分鐘這條魚沒有死;第二天,他把這條魚拿出水30分鐘,還沒有死;第三天拿出來一個小時···以此類推,過了一個星期他把這條魚拿出來了24小時,這時奇跡發生了,就在這個人把這條魚放回水中時,魚被淹死了。


顯然,這是一條很笨的魚,有大腦,沒思維!人家把你放在陸地上讓你看看新世界、適應一下新環境、多一個生存的本領,你就忘了自己本來面目,來不及反應,竟死在生你養你的地方,看完能不呵呵么?


且不說這個人是不是太無聊,把時間花在訓練這條魚上,但有一點可以肯定,他創造了一個奇跡,世界上終于有一條魚是被淹死的了。頗有點壽陵失本步,笑煞邯鄲人的節奏,其實比這個還要嚴重,它的命沒了!


嗚呼哀哉!生活中何嘗又不是?昨天Tinyfool推出一篇文,標題姑且可以代表我對這個小故事的看法:這世界上有無數的路,你走你的好了,別人走什么不關你的事情。


你是一條魚,在水里游的快點,機靈點就是你生存下去的本事。作為萬物主宰的人類,干嘛要讓它學會在陸地上生存?也不好好想想,陸地哪是它的地盤,哪怕是條美人魚,也得承受住巨大的痛苦,把魚尾剪開,化為腿和腳,才能在陸地上勉強生存。只是,這份勉強,痛苦太大···三個字,不值得,除非你有特別美麗的愛情故事或什么驚天地泣鬼神地苦衷,否則都是這三個字,不值得!


我們一生都在追求十全十美。上學時大多被分數綁著,名次捆著,好不容易從學校跨入社會,擺脫分數的捆綁,又來各種的KPI,各種的指標,人生有目標是好事,但不要被這些東西捆得死死地,捫心問一句,這真的是你想要的嗎?你快樂嗎?


小木頭姐姐曾有一篇豹紋——《請低配你的人生》,很多人轉,文中提到一個微博段子:一部高檔手機70%的功能是沒用的;一款高檔轎車,70%速度是多余的;一棟豪華別墅,70%房間是空閑的···外表看似如此奢靡,實際人生高檔不到哪去。


記得剛來蘇州的時候,一個行李箱,外加兩床被子,好像這是我當時全部的家當。兩年住下來,搬了三次家:第一次從吳中搬到相城,五六個小伙伴一起幫的忙(陣容稍稍龐大了點,伙伴們比較有愛,不,是一直很有愛,東西比較散,三床被子七八個包,好像就這么多);第二次從相城搬到新區,弟弟和他同學,開了一輛車,后備箱填滿,后座被包圍,連我自己都詫異,不搬不知道,一搬嚇一跳,什么時候開始屯了這么多的貨!


前不久,徹底地清了一遍:不穿的衣服打包,沒用以及經久不用的東西該扔的扔,該處理地處理,本想把衣物捐出去,做點善事,無奈沒找到什么好的途徑,外加叔說現在很少地方有這種需求,我也就得過且過,全部處理掉了。


完了之后,頓覺空間大了許多,連空氣都比原來歡暢多了,適當低配人生,高配精神,也挺不錯的。


再想起最近發生的一件事,好久不見的朋友某天給我發了一條信息:幾日不見,另當刮目相看啊!我一頭霧水,啥刮目相看,還不是一樣地看嘛!聊后才知道指的是啥,你寫的東西啊···繼而問起一個月得多少錢···


正如霍建華不愿開微博一樣,我也是不愿意被數字捆綁的,過去學習排名,現在工作、KPI等已經把我本不自由的人生搞得很拘束了,難道這點愛好還要再被捆綁著?那樣不累么?老實說,盡管我堅持敲鍵盤,但并沒有從其中獲物質上的利益,或者說這部分的收入還不夠養活我的,也很少關注數據。我曾一度抵觸出版和簽約,總是被設定在一個相對的命題里,靈魂得不到放逐。我之所以舉報哪些不署名的轉載、抄襲,并不是高傲,只是和大多數原創作者心理一樣,我們希望被尊重,被承認,更希望在自己的興趣之上獲得一定的自由和認可,唯有如此,寫出來的文字才是真實的,也是發自肺腑的!曾感慨道:也許金錢物質等東西就是在這不經意間得到滿足的吧!


平時因工作等需求,也為時代發展所迫,被手機捆綁著,周末收到的信息常常很晚才看到,現在的人大多被手機綁架,在那個完全可以放松的日子,留一點空間,翻翻暗香的書頁,留一部分不被捆綁的人生。


運行丹心隨行這個平臺之初,就曾抱著一個理念,不求萬人關注,但求隨心所欲,活出真實本色。我不主動互推,不刻意求朋友關注,我想給他一個充分自然的空間,我相信,只要我不放棄,只要我堅持,就一定會在一些契合點上吸引那些真正欣賞我的朋友,哪怕沒有,也會孤芳自賞。不是傲嬌,也不是矯情,僅僅出于隨行所愿,也為給自己留一部分不被捆綁的人生。


的確,我不是一個內心很強大的女孩,所以成不了女漢子,這輩子也沒想過。游走于不同地城市,欣賞不同風景,只是出于心理需求以及靈魂訴求。隨著年齡地增長,或許我的內心也在為之加固。無數次的過度終將成為甜美的回憶,我希望我的存在是一件很美好的事情,做喜歡的事情,起碼有一塊空地,不被任何東西捆綁,只為讓自己快樂!這樣才能讓愛我的人和我愛的人都快樂!


愿你正在做自己認為是最擅長、最有激情可以讓自己活的快樂的事情,莫讓人生被完全捆綁,留一部分去放逐自己的內心,這很重要!真的,不騙你!


 


 


                                                                                         行政部  張洪  摘抄


 


女生終生要與書、音樂、舞蹈、浪漫為伴


女人要終生與書為伴。書,像是你的一個情人,這個情人他掌管你的心。你盡可能把心放在他那里。寂寞的時候,你可以向他傾訴,痛苦的時候,你可以投入他的懷抱,它是你的朝夕相處的思想情人,他是你靈魂交流的精神伴侶。他每天都滋潤著你的心田。而且你不用擔心因為天長日久他對你生厭。好書對于女人,是家鄉的一方綠色水土。離了它,你自然也能活。但與書隔絕的日子,心無家園。半生過下來,女人就變得語言空虛眼神恍惚心地狹窄見識短淺了。與書常相廝守的女人,有其獨特的神韻,優雅的氣度,豐裕的內涵,書香里熏陶出來的女人,時間為其增色,歲月為其添香,任是頂級美容師,也是無法打造出來的。舉手投足間的書卷之氣,為人處世中的聞達之理,閱之,清純雋永;品之,唇齒留香;賞之,過目不忘。


 女人終生要與音樂為伴,音樂他掌管你的魂。音樂用一種你懂的語言,與你進行靈魂的對話和交流。時而委婉,時而憂郁,時而舒緩,時而溫暖,音樂如入無人之境的走進你的靈魂,用誠摯、默契、理解陪伴在你的身邊,用愛的最大限度來懂你、疼你、聆聽你而不依附于你。是一種與你在精神上獨立、靈魂上平等,達成深刻共鳴的純潔的情感。音樂是一種點撥,點撥你心中的迷津,音樂是一種點悟,讓你樂以忘憂,心醉神迷,心曠神怡!他是一個稱職的心理按摩師,如春風化雨般巧笑嫣然一點一滴消融你內心的困惑,使你的內心感到深深的被理解被包容的溫暖。無論外邊的世界多么嘈雜,在音樂世界里,只有彼此的心跳,彼此的呼吸。在音樂面前你可以是倦鳥也可以是浪子,可以疲憊、孤獨、無助、逃避、懶惰,而他樂于接納你的黑夜、白天,給你安靜,做你恢復能量的空間。音樂是彈撥者的低吟淺唱,是舞蹈者的個性張揚,是歌唱者的心情流淌。音樂是天堂找不到憂愁與哀傷,音樂是人間吐訴著歡樂與惆悵,音樂是地獄充斥著呻吟與絕望。與音樂為伴的女人,即使不施脂粉依然風姿綽約。浸染了音樂美的女子,或是纏綿癡情,或是清韻幽香,或是明麗大氣,都在茫茫人海中熠熠生輝。


女人終生要與舞蹈為伴,舞蹈他掌管你的形。舞蹈是魔術。舞蹈是巫術。舞蹈是武術。舞蹈是醫術。舞蹈是愛術。舞蹈是性術。舞蹈是文化。舞蹈是藝術。舞蹈是一切藝術之母。女人在各種“術”中,表現人的思想感情,舞蹈的表現是最性感、最肉感、最個人、最集體、最原始、最直接、最徹底、最質樸、最動人心弦、最痛快淋漓的藝術;舞蹈是一切語言之母。因為最早的語言必定是“非文字”的動作語言,而所謂語言,最終不過是一個姿態體系罷了;更有,任何語言就其本質而言,也都是一種特殊化了的身體姿態形式,都是某種最早時期的,全身性姿態語言的后裔。舞蹈是團結之術。舞蹈是教化之術。舞蹈是生命之術。舞蹈是生活之術。因為從本質上說,舞蹈是靈與肉完美合一的藝術,是生命之光照耀下的產物。


女人終生要與浪漫為伴,浪漫他掌管你的愛。浪漫讓你懂得愛、理解愛、會愛。浪漫的另一個名字叫真愛。浪漫是女人最最柔柔的情懷。浪漫的女人是情癡。女人因浪漫可以為她所愛付出一切,人生自是有情癡,此恨不關風與月。浪漫有時是不管不顧,有時是瘋瘋癲癲,浪漫可以是一道精致的甜點,可以是一杯醇香的奶茶,可以是蜜意柔情蔓延繚繞的夜晚,浪漫可以是流淌在心底的溫柔。浪漫可以是聽到一段音樂的潸然淚下,浪漫可以是即興的一段舞蹈。所有浪漫愛的語言都可以是美麗的詩篇,制造浪漫無需昂貴的花費,也不需要太多心思;一張漂亮的卡片,一枝嬌艷的玫瑰或是一只漂亮的燭臺,都可以裝點出浪漫的情懷,甚至是一句問侯,一個眼神都足以讓對方心動。就是這樣簡單的方法,讓你全盤占據愛人的心。“此情可待成追憶” 浪漫是女人難得的智慧。浪漫讓她們不能因過多的脂粉模糊了她們的眼睛,不能因狹隘的圈子拘謹了她們的想象。浪漫是閱歷、經驗、膽魄的閨中密友。浪漫是女人能經得起歲月的磨礪與考驗,傲立繁華,閱盡蒼生,悟得人生的極致與妙處。


 


 


                                   六枝醫藥  唐華 摘抄


 


如何保護自己的身體健康


    


    在某天去看病人經過醫院看著取號還排著長隊等候時;在某個周日連續打籃球兩小時,次日渾身疼痛時;在晚飯后爬山,腿腳發軟,汗流浹背時;我開始意識到生命中最重要的不是金錢、地位和名利,而是健康。擁有健康,才能擁有一切,有健康的身體才能挑起生活的重擔,才能為人民服務,才能對社會有所貢獻,才能享受生活帶來的幸福。“臨崖勒馬收韁晚,船到江心補漏遲。工欲善其事,必須利其器”讓我們從現在學起


    1、凡事寬以待人,積極樂觀的心態。心胸寬大的人較快樂,圣經說:播種什么,收割就收獲什么。寬宏大量,無私助人,通常會得到一些你意想不到的珍貴的回贈:那就是我們助人時所引發的愛和感謝。“愛鄰如己,愛屋及烏”;“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”。關心別人是一種令人稱道的美德,你從關心別人之中感受到自己并不孤單,自己被人們需要,你所獻的愛心越多,你就會獲得越多的快樂,你的身也就越加健康。 


    2、養成良好的飲食習慣。工作繁忙也不能湊合著吃,多吃豆類(扁豆、大豆、蕓豆等)補鈣;適量地吃瘦牛肉,有益于心臟;每日少鹽,菜熟 9成再放鹽(有利于控制血壓);減少含膽固醇高的食物,包括有豬腦、蛋黃、豬肝、皮蛋、鰻、奶油、肥肉等;多吃燕麥、玉米、胡蘿卜、洋蔥、菇類和食用菌、藻類(降脂、降壓、預防動脈硬化);喝粥(幫助恢復因食物中毒受損的胃氣);放棄那些高熱量、高脂肪飲食,戒煙酒,合理膳食均衡營養。


    3、增強運動,保證每天運動半個小時以上,空暇時間活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰,午休時到外面走走,曬曬太陽,周末打打球、游游泳,早晚飯后散散步等。


    4、保證充裕的睡眠,避免精神壓力和疲勞狀態一般16歲以下9-10小時,成年人7-8小時,中老年6-7小時。臨睡前用熱水洗腳有助睡眠,增加足的血液循環。不要在睡覺前喝咖啡或茶等含咖啡因的飲料,避免晚上精力充沛睡不著。養成睡前放松心情的習慣,例如溫水浴,閱讀數分種等。清晨是中老年人最容易發生心腦血管病的“魔鬼時間”。醒來后懶床 5 分鐘,取仰臥位,進行心前區和頭部的自我按摩,做深呼吸、舒展腰身和四肢,然后慢慢坐起、下床,使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。


    5、建立必不可少的業余愛好。現代生活既緊張又繁忙,我們在繁忙和緊張的學習、工作和生活之余,找一個安靜理想之地,從事一些自己感興趣的事作為業余消遣活動,這對于調養心情、消除疲勞是很有好處的。


    6、注意穿衣,該捂時捂,該凍時凍,該出汗時出汗,該防風時防風;不能整天空調,過于依賴冷暖空調會導致身體的抵抗能力降低。   


    生活不只是為了工作,健康的工作,快樂的生活才最重要,經營好我們的身體,才能為我們的生活保駕護航。祝愿大家永遠精神飽滿,精力充沛,擁有健康的體魄,享受現代社會的繁榮、祥和、文明、進步、幸福與快樂的生活。  


 


 


                                      行政部   曾小霞


 


誰的路,誰明白;誰的事,誰清楚


路,難不難,腳知道;事,順不順,心知道。生活中的好多事情,喜也好,悲也罷,感受都是自己的,外人,只是猜測,永是推測。誰的路,誰明白;誰的事,誰清楚。苦樂,都是自己的;好壞,都是個人的。別去對人傾吐;不要向人炫耀。苦,自己悄悄釋放;樂,自己慢慢品味。


這個世界,崇尚的,就是個性,就是自己。學會忍受,懂得承受,你的生命,也許會漸漸精彩......讓心簡單,讓心透明,讓心輕松,活著,幸福其實只是一種感覺。越聰明的人,其實越累。在乎的多,割舍就難,往往失去的也就越多;追求的苦,心事就重,往往美好的也就越少。


人生中,有些東西,只是數字,不必太刻意;有些人,只是過客,不必太留戀;有些事情,也只是事情,不必太奢望。有時候,我們會深深的愛上一個人,沒有原因,也沒有道理,更沒有所謂的約定和所謂的緣分。這個人,也許不在身邊,也許永遠遙遠;這個人,也許不會愛你,也許只能在夢里;這個人,也許你會放棄,也許一直默默駐在你的心里。


有時候,會出現許許多多的意外。時而驚喜,讓人措手不及;時而無奈,讓人難以啟齒;時而痛苦,讓人防不勝防。驚喜也好,痛苦也罷,只是一種歷練,不要讓心情毀了一生,得到也好,失去也罷,只是一個意外,不要迷失方向,更不要迷失自己。意外,是另一種美麗,坦然地面對,堅強地撐起,因為下一個路口也許就是奇跡,因為苦難的盡頭,其實就是一種幸福的開啟!


有時候,感覺人生就像是一本書,一本難以讀懂的書。初讀沒有感覺,再讀有點苦澀,讀三遍則讀出了香濃。反復讀,才發現,人生原來酸甜苦辣百味俱全,經歷多了,自然就品出味道來了,不同的人生有不同的味道,不同的人生有不同的意義!也許一生,就是一句話,也許一段經歷,就是一個章節,也許的也許,就是一次嘆息一種結局。這本書,其實只有自己能讀懂!


 


 


 


藥研所   朱丹(摘)


 


聽           雪


 


    喜歡雪,喜歡它的純潔。每年都盼著冬天的來臨,盼著看鵝毛般的大雪紛紛揚揚,用手去接,仰起頭,讓大片大片的雪花落到臉上,感受那潔白的冰。 還能聽落雪的聲音,有人說那是天使的呼吸,能聽的見的人定會幸福一生,我聽見了,真的聽見了。天使的呼吸與我的心跳和成一拍,你聽......許久的沉思全然忘了自己是站在下雪天里,一陣瑟縮,讓我猛地一下回過神來,抬頭望向遠處,呵,山全白了,真有如忽如一夜春風來,千樹萬樹梨花開的韻味! 真的喜歡冬天,真的喜歡雪,只是因為冬天里可以見到雪,飄落的雪花落在心田里的只有潔白,還有那天使的聲音


 


                          財務部   宋瑞敏   摘抄


 


 


 


               


 



 

上一條:關于盜用我公司名義發布降壓片廣告的再次聲明 下一條:《圣濟堂人》2015第九期
在线视频亚洲色拍偷拍,大香蕉色偷拍自怕亚洲在线视频,可播放的偷拍色视频,伊人大蕉香蕉在线官网